Τα μούρα θεωρούνται , και δικαίως βέβαια , νόστιμο σνακ ! Πλούσια σε σίδηρο , βιταμίνες C και K , κάλιο , ασβέστιο , μαγγάνιο , μαγνήσιο . Επίσης βοηθούν στην πέψη , ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση , αποτρέπουν τον καρκίνο , βελτιώνουν την όραση , ενισχύουν το ανοσοποιητικό , ενισχύουν την υγεία των οστών , μειώνουν την κακή χολιστερόλη , αποτρέπουν την πρόωρη γήρναση .