An apple a day keeps the doctor away! Ή όπως έλεγαν οι παλαιότεροι ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!

Σε πολλές μελέτες έχουν διαπιστωθεί τα οφέλει από την κατανάλωση του γευστικού και ζουμερού αυτού καρπού. 

Απώλεια βάρους (Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό δύο ιδιότητες που το καθιστούν χορταστικό.Πιστεύεται ότι τα μήλα είναι πιο χορταστικά επειδή είναι λιγότερο πλούσια σε ενέργεια και ταυτόχρονα περιέχουν μεγάλο όγκο σε ίνες.)

Καρδιαγγειακό Σύστημα (Περιέχουν διαλυτές ίνες που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα)

Σακχαρώδης Διαβήττης (Μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση μήλων με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.)

Εντερικό Μικρωβίωμα (Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, τύπος ίνας που δρα ως πρεβιοτικό.)

Άσθμα (Η φλούδα του μήλου περιέχει ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται κουερσετίνη και το οποίο μπορεί να βοηθάει α)στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και β)στη μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης. Δύο μηχανισμοί με τους οποίους η κατανάλωση μήλου επηρεάζει το άσθμα και τις αλλεργικές αντιδράσεις.)

Οστά (Μελέτες δείχνουν ότι τα μήλα, μπορεί να επηρεάζουν θετικά την υγεία των οστών)

Προστασία του στομάχου(Μελέτη σε πειραματόζωα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα μήλου βοήθησε στην προστασία των κυττάρων του στομάχου από βλάβες) 

Γήρανση(Μελέτες επικεντρώνονται στην χρησιμότητα ολόκληρου του μήλου (φλούδα και σάρκα). Ωστόσο και ο χυμός μήλου ενδέχεται να έχει οφέλη στην επιβράδυνση της μείωσης των νοητικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ηλικία)